(台北訊)根據國民健康署統計,女性停經的平均年齡為48-52歲,在約10年的停經過渡期間,身體即會因女性荷爾蒙減少而出現不同變化。而女性的平均壽命為83.7歲,可推估女性在更年期後尚有40年的璀璨時光,如何與「第二青春期」共處是一大健康課題。26日在安心更年期講堂-「我的黃金女力時代,健康延展幸福人生」活動當中.包括衛福部國健署副署長賈淑麗、知名營養師劉怡里,婦產身心醫學會理事長陳保仁在內許多專家,都期盼透過日常飲食建議及最新的更年期非荷爾蒙治療趨勢,協助台灣女性輕鬆面對更年期。 更年期可說是第二人生的開展,如何儲備黃金女力、自在度過更年期成關鍵議題。營養師劉怡里說,不健康的飲食為非傳染病的四大危險因子之一,恐影響身心。現場亦破解國人補鈣迷思,包含牛奶每日攝取360cc便足夠、25碗大骨湯才可獲取等同於1杯鮮奶的鈣質,故若要以大骨湯補鈣較不切實際等,協助國人建立正確的營養觀念。 黃金女力飲食方針: 1.更年期女性需留意骨質流失狀況,每日鈣質建議攝取量為1000毫克。 2.熟齡飲食需多補充白胺酸、維生素D、維生素B群。 3.從飲食多攝取維生素C、葉酸。 4.每日成人膳食纖維需求量為25-35g。 面對女性「黃金期」,身體或多或少會出現不同的變化,婦產身心醫學會理事長陳保仁醫師表示,除了傳統的荷爾蒙治療,有乳癌或心血管疾病等疑慮的患者可透過選擇非荷爾蒙保健藥品,幫助找回原本屬於女性的生活品質。 專家表示女性停經後不僅可能出現更年期症狀,其罹患骨質疏鬆症、或心血管疾病之比率也同步上升,不可輕忽。黃金女力自我評量項目: 1.更年期KMI指數評量表:幫助檢測更年期症狀的嚴重程度。 2.BMI指數:了解身體基本數值。 3.骨質疏鬆的骨密度監測指數:留意骨密度變化。 4.心血管疾病:定期測量與控制血壓,避免相關併發症。 圖說一:『安心更年期講堂』出席貴賓(左起)衛生福利部國民健康署慢性疾病防治組李惠蘭科長、今周刊謝春滿副社長、衛生福利部國民健康署賈淑麗副署長、婦產身心醫學會陳保仁理事長、劉怡里營養師、今周刊品關部總監吳幸芳。 圖說二:新時代女性開始關注更年期議題。 圖說三:安心更年期交流論壇-陳保仁醫師分享非荷爾蒙新選擇,劉怡里營養師呼籲飲食養生。 照片提供:幸福熟齡。
【記者/胡恆義 台北報導】扶輪社為世界上最大的公益組織,社員皆來自不同行業的社會菁英。長年推廣如根除小兒麻痺計畫、青少年服務與交換及和平計畫。現在,國際扶輪3522地區台北市仙饌扶輪社希望藉由推廣蔬食、同時兼顧環保、時尚、健康與養生。 台北市仙饌扶輪社創社社長劉楚明:「台灣的吃素人口比重高達13%,遠遠高於全球的5%,作為全球推廣蔬食的首站,台灣是非常適合的地方。」同時身為馬來西亞僑胞的劉楚明,自幼在新加坡、美國、加拿大等地讀書,他從全球視野分析為何挑選台灣作為推廣蔬食之起源地。作為藍海市場的開拓者,他們家族同時也是德國賓士總公司在全世界最大的代理、經銷商。 台北市仙饌扶輪社社長當選人鄭旭高:「仙饌社的目標是經營一個蔬食的『生態圈』。生態圈中的一環是推廣公益,如執行蔬食教育計畫,培訓人才,不但能延續扶輪社的青少年服務的精神,同時還能提供創新創業的新選擇。」本身具有美國會計師、台灣會計師與國際公認反洗錢師的鄭旭高,同時為金融科技、人工智慧與區塊鏈專家。曾多次受邀到政府、企業及各公協會分享的他,私下也舉例到,不論在讀書考試或是參與重大決策時,茹素對於他的心靈平靜有莫大幫助。在創業創新的時代浪潮下,求新求變的過程中,如何化繁為簡成為重要關鍵! 秘書長高秀忠也提到,台灣是世界的素食天堂,近年也曾主辦世界素食年會。近來他更集結蔬食餐廳食業者,成立國際蔬食產業推廣協會,意在能將過去累積的能量匯集成將來推廣所需。他認為吃素、推素應不分顏色、政治或宗教。他也提供最新消息,國際蔬食台北仙饌扶輪社接下來的幾次例會分別將邀請重量級人士蒞臨演講,講者將分享他們推廣公益與人生經歷中的精彩經驗。屆時也歡迎社會賢達、有志一同者共襄盛舉,為推廣蔬食、健康、環保、公益而努力,若想一同參與,歡迎與我們聯繫:AmbrosiaRotary@gmail.com OK共享金 借錢借貸的好幫手 www.oksos.net 提供全台各縣市借錢管道,北中南、全台聯盟、專業服務、安心可靠。解決短期資金需求、快速審核與撥款迅速。 小額借款、證件借款、現金週轉、支票貼現、民間借貸資訊。 資金週轉,快速撥款。缺錢急用、專業融資、籌錢紓困。小額借錢借貸。 #借錢 #借貸 #小額貸款 #資金週轉 #房貸 #信貸 #汽機車借款 #二胎 #換現金 #票貼 #救急貸
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